ノラン ナラン_コリア

君と私で日本人が少ないところへ行きたい!韓国在住者ノランがお届けする韓国生活情報。

【韓国生活】社会統合プログラムに参加してきた!

この度、永久に韓国語能力を証明できる唯一の証明(?)「社会統合プログラム」を受講しました。政府の情報サイトではあまり最新情報が書いていなかったり、韓国語なので見逃しがちになったりするんですよね。私が本当は知りたかった!と思った点”だけ”まとめていきます!

TOPIKで飛び級(TOPIKの連携方法)

0~5段階別でクラスがあります。

通常は段階分けテストというのを受けて、どのくらいの韓国語能力があるのかによって区分されます。TOPIKを持っているとそのテストを受けないでも段階分けをしてもらえます。私は幸いにも2年前に受けたTOPIKの期限が切れるギリギリで申請することができました。(事実上授業開始時にはTOPIKの期限は切れていましたが、大丈夫でした)

1345に電話をしたところ、居住地の管轄機関にメールで送ればOKとのことでした。いままでは出入国管理署まで行かないといけなかったみたいですがコロナの影響でそのようになったと話していた気がします。

「社会統合プログラムのTOPIK連携申請したいのですが」って感じで聞きました。

居住地を伝えると、SMSで担当機関(管轄の出入国管理署)と連絡先電話番号、メールアドレスを送ってくれました。

そのアドレスにTOPIKのPDFを添付して電話番号と名前を書き送信しました。1~2週間して忘れた頃に確認の電話があり法務部の社会統合情報網のマイページの段階別が緑になったら連携申請完了です。

今はまた元に戻っているかもわかりませんが、居住地が遠かったり育児中だったりする場合も理由を言えばメールで対応してもらえる可能性はあるかと思います。(個人の意見です、韓国あるあるゴネ勝ち)

 

申請方法

受付開始日の朝9時に申請できるようにスタンバイしてください!
めちゃくちゃ争奪戦なので20~30分でオンラインや人気の時間帯は満席になり、受付終了になります。 申請期間は社会統合情報網> 課程案内及び申請(과정안내 및 신청)で確認できます。このページの更新もいつされているかよくわからないのでこまめにチェックすることをお勧めします。
また事前にどのクラスを受けたいのか順位をつけておくと、もしも満席になったときにアタフタしないでよかったです。

ちなみに永住権や韓国語能力の証明としては70時間と書いてある「韓国社会の理解」のみでOKです。
深化(30時間)を受けたい場合には、70時間履修後でないと申請ができなくなっています。帰化したい場合には「韓国社会の理解(深化)30時間」が必須になるみたいです。

申請が開始すると一番左の運営機関をクリックした後、 右下に現れる「申請」ボタンをクリックして申請完了です。

本当に申請できているの?

ネット先進国とは思えないくらい不親切でパリパリ文化が通用しない外国人居住者への対応…申請期間終了後2〜3日たってもなんの音沙汰もなかったのでこちらから電話してみることに。

どんな教科書を買ったらいいのか等含めて問い合わせをしたところ「授業が始まる1週間くらい前にこちらから連絡するので」と冷たくあしらわれました。しかもその電話にもし出られなかったら履修資格取り消しになりますとのこと。

厳しすぎるだろ!!!

その期間日本にいる予定だったのでその旨を伝えると事前に履修確認をしてもらえました。私の場合はオンラインだったので「オンラインで履修する理由」について確認され終了しました。

授業開始前の準備

担当者から電話が来たタイミングで事前準備物(PC・ヘッドセットなど)についてSMSで案内が届きます。

また別のSMSで専用アプリのIDとパスワード、接続テストの案内が届きました。接続テストでは音声の確認や通信状況の確認をしました。本来はクラスメート全員同時にするようなのですが、私は接続ができず遅れて参加したため1対1で確認することになりました。

そこで教科書の説明があり、速攻ポチりました。(ギリギリだと買えなくなるという噂を聞いて…)基本は有線LANを使うことやヘッドセットを推奨されているのですが、無線(wifi)&iphoneについてきていたイヤホンマイクで大丈夫でした◎

さあ、授業開始!内容は?

内容は生活面(交通や衣食住、チェサ)のことから社会(儒教の影響や仏教)、歴史(高麗や新羅がどうのこうの)、地理(地域の名前と名産)という、韓国に住むなら知っておいて損はないという内容でした。

1課50分の授業で40分は先生のスライドを見ながら学び、10分はクラスメートとディスカッション(1対1)でした。主に自分の国と比べてどうか、あなたはどう考えるかといった内容でした。自分の故郷(国)の世界遺産の話・偉人の話などが出た際はみんなちょっとよくわからないけど、知識を振り絞ったり関連の話をしてつないでいました(笑)

韓国語は難しくない?

クラスメートと話したときに質問の意図をわかっていなかったり、的外れな回答をしたりしている人もいたので意外と5段階とは言え人によって韓国語レベルはバラバラな感じでした。いろんな国のいろんなレベルの人がいるので先生は基本的にわかりやすいように噛み砕いた説明をしてくれるので、あまり恐れなくても大丈夫かと思います。

もしよくわからなくても時間内に決まった内容を終わらせないといけないので先生も適当なところで収拾をつけて次に進んでしまいますので、5段階にいる時点で気にしなくて平気かと思います!

まとめ

韓国の社会統合プログラムについては永住権に必須だとかって噂もあったけど、韓国人配偶者がいる場合はそんなこともないようで…日本人の受講生は少なかったです。ですが、韓国で長年生活したり、育児したりすることを考えると知っておいて損ではない知識になりました。
数年前に授業時間が50時間から70時間に増えたり、今後有料になるかもしれない噂があるなど非常に流動的でもあるので気になっていて時間が作れるならぜひ受講することをお勧めします!

韓国の美味しいダイエットプロテインシェーク「ラヌボ」を飲んでみた!

実は昨年夏から20代に悔いを残すまい!とゆるりとダイエットをしておりました。
結果からいうと4ヶ月で5kgくらい落ちました…!パンツもワンサイズダウンし、周りからも痩せたねと認められるほどに>_<

ゆるりとしていたダイエットは簡単で下記の条件を満たすだけ。
①消費カロリー≧摂取カロリー(基礎代謝と食事のカロリーコントロール
②PFCバランスを整える(PFC タンパク質・脂肪・炭水化物)

PFCバランスの中でもタンパク質は一日50~70gを目安に摂取していました。
特に朝タンパク質+炭水化物(糖質)を取ることで一日の代謝をあげてくれます。

今年は結婚式もある(はず)のでこの体重をキープして、メリハリを作るのが目標です!
そこで日本から持ってきた1kgのプロテインにもそろそろ飽きたこともあり、韓国でどのプロテインに乗り換えようか色々調べていました。
日本はちょっとしたプロテインブームで種類が豊富&レビューが理解できる&日本人のレビューという現状。それに対し韓国でのプロテイン知識0&レビューの理解ができない&口に合わないリスク…

そこで韓国の商品をたくさん取り扱っているQoo10で検索してみることに。

 

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LaNouvoというダイエット系のプロテインを発見。日本人のレビューもあっておしゃれで雰囲気も良いので試してみることに。

リキッドミール

 

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一番最初にチェックしたいタンパク質の量は13gとまずまず。
スポーツ系のプロテインで大体一食20gくらいのものを飲んでいましたが、牛乳で割れば同じくらいのタンパク質は取れるので理想はクリア。

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個包装なのもいちいち図る手間がないし、衛生的で◎
忙しい朝でもサクッと飲めるし、オフィスワークなら持ち歩きも簡単そう!
(オフィスワーク時代に出会いたかった…)

 

特にいいなと思ったのはフランス産純粋バター使を用 使用している点!
ダイエット中でも実は脂肪をゼロにしてしまうと、肌の老化やたるみなど悪影響が出るので適度でかつ優良な脂肪分がはいっているのは高得点です◎

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満腹感がしっかりあるので、置き換えダイエットにもいいかもしれません!
それに急激なダイエットは他の身体の不調の原因になったりするけど、ラボヌは乳酸菌やアミノ酸、黒豆の栄養成分が入っていて便秘や脱毛防止にもつながるらしいです。

飲み方は水や牛乳、アーモンドミルクなど好きな飲み物で割るだけ。
ボトルにはメモリがついているから濃さも調節できます。

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プロテインやダイエット系シェイク特有のこなっぽさがあまりなくどちらかというと細かい穀物やコーンフレークの底(?)のような感じ。

 

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味はナッツやきなこ牛乳のような香ばしくて自然な甘味。
日本にいる時もあま〜い外国製のプロテインがどうしても苦手で国産の甘さ控えめのを選んでいました。でもラヌボは甘すぎないからわたしでも続けられそうです。
わたしはタンパク質重視なので、牛乳で割ってさらに少しプロテインシリアルを入れて食感をプラスする飲み方が一番気に入っています💗(↑写真)

 

ジンジャーアールグレイティー

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ついで買いしてしまった紅茶。
なぜならリキッドミールと一緒に飲むと結構促進して代謝をあげることでダイエット効果を高めてくれるとか。韓国の寒さに負けないように、お仕事の合間に飲んでいます。仕事しながら勝手に脂肪が燃えてくれたら最高◎

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味はジンジャー風味が強めで、美味しい!
義母お手製のゆず茶を入れてもおいしかったです。

生姜は特に冷え性やむくみ改善にもいいって言われているから寒い日にいいですね。それに女の子の日はコーヒーを控えたいからもってこい◎

短期集中ダイエット

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このプロテインシェーク、ダイエット食として短期集中型、食事の置き換えにも使えるようです。6日間食事メニューが書かれていて、体重などの記載ができるダイエットノートもついていました。
大学生のころ水と野菜ジュースで短期ダイエットして、バイト中にフラフラした上に失敗したのを思い出します。(笑)
でもこのラヌボのリキッドミールはある程度のカロリーと栄養素があるので無理なくできるかもしれないですね。

まとめ

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韓国でも美味しく続けられるプロテインを発見できて満足です!
ダイエットも続けられる方法じゃないと痩せられないということを本当に実感しました。この調子で結婚式に向けてノーフォトショボディを作ります!

紹介したラヌボば日本国内でも購入できるそうなので気になる方はぜひ試してみてくださいね♡

公式が最安みたいです↓
ラヌボ公式モール http:// https://www.lanouvo.jp/  

ポイントつかったりためたりするなら↓
ラヌボ Q10 : http:// https://www.qoo10.jp/shop/lanouvo

 

 

 

【韓国入国】2021年8月 隔離免除で韓国に入国するまでとそれから

わたくし、このたび韓国に再入国を果たしました!

というのも韓国人のパートナーと結婚したことをきっかけに移住する運びとなりました。コロナの影響で韓国の入国制限に関して流動的ではありますが、これから韓国に入国される方、隔離免除される方の参考になればと思います。

隔離免除対象者

2021年8月時点

①韓国国内に直系家族*1がいる
②指定のワクチン*2を摂取して10日以上経過している
③入国できるビザを所持していること

*1国籍に関係なく直系家族(婚姻関係)を証明できれば対象。
*2日本国内で実施されているファイザー、モデルナは対象。

わたしの韓国入国までのスケジュール

実際に隔離免除申請から韓国国内で解放されるまでの実際のスケジュールです。

7/30 配偶者ビザ申請
8/4 隔離免除申請 ※ビザ申請中
8/16 韓国大使館からパートナーに連絡
   メールでイーチケット提出

8/17 配偶者ビザが下りる ※ネットにて確認・

 |  パスポート(ビザ)受領/渡航準備

8/28 PCR検査
8/29 出発/到着
   PCR検査(入国後1回目)→ホテル待機

8/30 8:45 PCR検査結果通知
   ※一時解放

9/5 PCR検査(入国後2回目)
9/6 自宅待機(日曜日のため結果通知なし)
9/7 8:19 PCR検査結果通知

隔離免除の注意点

隔離免除って日本出国!到着!ペラッ(ワクチンパスポート)はい!入国!
と思っていましたが大間違い!これぞ言葉の綾です!
(「隔離免除」「 ワクチンパスポート」に対して期待値を上げすぎた…)

注意① 必ず在日韓国大使館で隔離免除の申請が必要

ビザが発給され、ワクチン摂取を完了しているだけでは現時点で免除をすることが出来ません。ちなみに居住地のある自治体で発行してもらう「ワクチンパスポート」を持っているだけでは韓国入国に対しては効力がありませんでした。

注意② 隔離免除=入国後即自由 ではない

入国後翌日までに町の保健所でPCR検査を受け、結果が出るまでは自宅または指定の場所にて待機が必要になります。さらに入国から6~7日後に再度PCR検査が必要で自宅待機は到着直後と同様です。

注意③ 入国後の細かな流れは大使館に問い合わせてもわからない

おそらく現状で日々対応が変わったり、検疫官によっても対応が少しずつ異なるため明確なことは答えられないのが実情のようです。
韓国人のブログでも「空港内でも人によって言うことが違うので混乱した(笑)」という記事をよく見ました。このブログに関しても参考までにしてもらえたら幸いです。

 

隔離免除から入国までの手順

隔離免除申請

まずは韓国大使館で隔離免除の申請が必須です。
※ビザを同時申請または申請中、またはすでに所持している場合に申請が可能です。

提出書類

・パスポートコピー
・隔離免除書発給申請書
・隔離免除同意書
・訪問目的証明書類
 (私の場合は婚姻関係証明書を日本人配偶者である私が韓国領事館で発行しました)

・予防接種証明書
(摂取後にもらう摂取場所が書かれた摂取券)

・フライトイーチケット
   ※申請時ではなく、審査が通ったタイミングで連絡をもらい次第メール提出しました。

私の場合ビザ申請時にすでにワクチン摂取完了から10日経過していたので一緒に申請が可能でしたが、その日準備をしていなかったため後日申請に行きました。

隔離免除書の受理

大使館に直接訪問して受け取ります。
その際に説明を受けますので、到着後韓国語に不安がある方は特にしっかり聞いておくと良いかと思います。

出国前PCR検査

出国前72時間以内にPCR検査を受け、その陰性証明書を搭乗前に確認されます。これは隔離免除対象、対象外にかかわらず韓国入国時に必要になります。

海外渡航用のPCR検査と陰性証明書は東京近郊で2.5~3万円くらいでした。
わたしは幸いにも出発前日に空きがあったので1.5万円で検査と英語の陰性証明書がでるクリニックの予約を取ることが出来ました。

わたしの受診したクリニックは安く抑えることができるのでおすすめです!

自宅で唾液PCR検査(自費)|医道五十三次クリニック|新型コロナウイルス

予約がいっぱいの場合もあるので航空券を買った時点でPCR検査の予約をしておく方が良いかと思います!(広告じゃなくおすすめです。笑)

出国から入国まで

・日本出国

出国前、航空会社のカウンターではフライトのほかビザや陰性証明、入国時に必要なアプリの説明などを受けました。

入国時に必要なアプリ

・「検疫申告」

・「자가격리자 안전보호 (自己隔離者 安全保護)」

この2つのアプリで健康状態を入国から14日報告します。

 

このアプリを利用する際に電話番号が必要な認証(韓国語でインジュン)が必要になります。わたしの場合、到着後すぐに利用できる電話番号がなかった失敗したなと思っています。

ダメ元で成田空港の出国エリアにて日本の番号で認証してみました。

そしたら・・・

なんと!できた!

外国の番号でもSMSを受信できる環境であれば認証ができることがわかりました。ですが韓国に着いてから基本的に利用するので高額なローミングや、不具合の可能性を考えると出発前に韓国国内で認証可能なSIMなどを購入しておく方が良いと思います。

 

わたしも認証可能なSIMカードを見つけていたのに、出発に間に合わず買えませんでした…。参考までに👇

韓国用SIMカードサービス | 韓国留学の aah! education

 

ギリギリ購入したのはアマゾンの御用達SIMカード。2日くらいで出発前にすぐ届きました!

Amazon.co.jp: 【中国聯通香港】韓国 8日間 データ/音声通話 SIMカード 6GB FUP : 家電&カメラ

これが安くて、すぐ届くんだ;;

・韓国入国

韓国に到着後、すぐに検疫に並びます。
体温チェックをして機内で記入した健康に関する質問書を提出。
隔離免除書をチェックしてもらい、必要書類を渡され次のレーンに移ります。

次は隔離に関する確認を受けます。
確認の内容は隔離場所や韓国国内での緊急連絡先です。この際スマートフォンに「検疫申告」「자가격리자 안전보호 (自己隔離者 安全保護)」の2つが正常にダウンロードされているか確認されます。

また緊急連絡先にはその場で電話をかけて確認されるので、その時間に電話に出るように伝えておいた方が良いです。わたしの場合はパートナーの連絡先を記入しました。

ちなみに隔離免除の場合でも到着後PCR検査の結果が出るまでの待機場所を隔離場所として確認されます。私はソウル市内でホテルを泊まる予定のホテル名と住所を書きましたが、その旨を相談し問題ありませんでした。

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パスポートに隔離免除者のシールを貼られて入国完了です!

これは2021年の思い出にずっと貼っておこうと思います。(笑)

 

テルチェックインとPCR検査(入国後1回目)

隔離免除を許可されているので、公共交通機関の利用が可能です。
わたしはホテルまで空港鉄道を利用して向かいました。

実は到着してからホテル滞在の許可が降りるか不安だった私は、空港鉄道で目星をつけていたホテルの予約をしました。(汗)
そのため海外からの入国者であることをホテルに事前に伝えることができず、チェックイン時に確認をしました。シールを貼られたパスポートと、念の為PDFで持っていた英語の陰性証明書を提出してなんとかチェックインすることができました。

 

ほっと一息ついたのも束の間、PCR検査を受けに行かなければなりません。
滞在地の管轄の保健所で検査を受ける必要があります。わたしはソウルのマポ区にホテルを取ったので、マポ区内の保健所を探しました。電話で事情を確認したのち、予約なしでそのまま来て良いとのことだったので急いで向かいました。

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区内でも大きい検査所で日曜日だったこともあり、大行列…正味1時間は並んだと思います。並んでる間には所々に設置されているQRコードを読み込んで名前や連絡先などの情報を入力します。

ここで入力された電話番号に検査結果が通知されるので、SMSまたは電話番号とリンクしたカカオトークが使える番号が必要です。(SMS,カカオトークどちらで通知されるかは管轄区によります)
わたしはどちらも使えないデータのみのSIMだったのでパートナーの電話番号を入力。

無事検査が終了し、奥深く無愛想にほじくり回された鼻を押さえながらホテルに戻りました。その夜は仕方なくホテル内のコンビニごはんで我慢しました…。

翌日の9時前には陰性の通知があり、友達とランチに行くことが出来ました!

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余談ですが、ランチに行った明洞が見違えるくらいゴーストタウン化していてびっくり…。

PCR検査(入国後2回目)とアプリ

入国後6~7日目に再検査が必要とのことで、自宅に移ったわたしは近所の保健所へ。今回は並ぶことなくすぐに終了。翌日は日曜日だったので、結果通知がなく翌々日の月曜日に無事陰性結果が届きました。

その他到着時に確認されたアプリに毎朝通知が届くので体調に異変がないかと体温を入力します。これは到着後2週間ほど通知が届いたので入力を欠かしませんでした。

到着後2週間毎日体調報告も終了し、これで晴れて自由の身です!本当に長かった!

これから韓国に入国する方へ

みなさんにわたしの反省をぜひ生かしていただきたい!!(何者)

・韓国の隔離免除には事前に申請と許可が必要

・韓国の隔離免除は意外と拘束される

・航空券を取ったらすぐにPCR検査の予約を取ること

・出発前に韓国国内で認証(インジュン)できるsimカードを手に入れておくこと
 (併せてSIMロック解除も早めに!)

・隔離免除の場合、入国後ホテルに滞在も可能だが要事前確認!

・陰性証明書が出たら念の為コピーを取っておく

隔離の有無に関わらず体温計を持っていくことをおすすめ! 
 ※毎日アプリに体温の入力義務があります!

冒頭にも記載した通りコロナの影響で日本の出国及び、韓国の入国に関して流動的です。またこちらの情報はあくまでわたしの体験談であり、確証があるものではありません。あくまで参考になればうれしいです。